2.5-60/10×4×2 10.0-40/7×5 1207 1086 1090 1080 994 6.1-30 744 ちょっと変わった練習やってみた。 ケイデンスを90,100,110,130でインターバル短くして回す練習。 これが意外と楽しい。先輩に、ツーリングで強くなりたいんならインターバル短めでやっとく方…

3/10 パワマ ハイパワーのみ 10.2 1170 1092 1053 1034 1019 いやあ、やっぱり毎日こいでいた２月と比べて、三週間近くも漕がなかったのでだいぶパワー落ちたね。だめだこりゃ。 もうちょっとやらんといかんね。

3/6 パワマ記録 10.0-7/40×5 1229 1130 1067 993 982 ave1080.2 15.4pwr 6.0-30 786 5.0-40 628 3.5-60 456